ラマダン・カリーム！
2023年のラマダンも明日で終了です。1日早いですが、ダイエットチャレンジの結果を発表します。それでは、どうぞ～
ステータス 3/24 → 4/19
- 身長/体重: 171 cm / 72.85 kg → 70.35 kg (-2.5 kg)
- BMI: 24.9 → 24.1 (-0.8)
- 体脂肪率: 19.8 % +標準 → 17.8 % +標準 (-2.0 %)
- 筋肉量: 55.40 kg !??? 標準 → 54.85 kg !??? 標準 (-0.55 kg)
- 推定骨量: 3.0 kg 標準 → 3.0 kg 標準 (±0)
- 内臓脂肪: 10.5 レベル やや過剰 → 9.0 レベル 標準 (-1.5)
- 基礎代謝: 1632 kcal 標準 → 1610 kcal 多い (-22 kcal)
- 体内年齢: 34 才 → 32 才 (-2 才)
最初は軽いウォーキングから始め、2週目からは3kmジョギング&15Fまで階段上りをほぼ毎日継続しました。さすが、やればできる男です。間食も極力控え、フルーツ、チョコレート、とんがりコーンくらいしか食べていません。筋トレはきついので一切やりませんでした。
目標の体脂肪率 16 % には全然届きませんでしたが、それでも -2.0 % を達成しました。さすが、やればできる男です。
こうしてグラフ化するとやる気を掻き立てられます。
体重は -2.5 kg でした。無理のないダイエットで健康的に減量できたと思います。
Before (3/24) After (4/19)
おお、並べてみると明らかに違いますね！細マッチョまでそう遠くありません。さすが、やればできる男です。これは継続するしかないでしょう。今年の夏の住所は On The Beach です。
運動後、風呂上りに飲む RedBull アプリコットEDITION が最高です。何味かよく分からん味ですが、美味いです。
以上です。
